Fitness
Perfektní jídlo po tréninku: Co jíst pro maximální regeneraci
To, co jíte po tréninku, je stejně důležité jako samotný trénink. Poznejte vědu o výživě po tréninku a jak optimalizovat regeneraci správnými potravinami.
December 27, 2025
4 min čtení
52 zobrazení
Právě jste dokončili intenzivní trénink. Vaše svaly jsou napumpované, jste promočení potem a cítíte se skvěle. Ale tady je něco, co si mnoho lidí neuvědomuje: to, co jíte v následujících hodinách, může vaše výsledky udělat nebo zničit.
Chcete zdokonalit svou výživu po tréninku? Sledujte své jídlo s AI.
Začněte zdarma →Tři pilíře výživy po tréninku
1. Bílkoviny: Stavební bloky
20-40 gramů bílkovin po tréninku je optimální.
2. Sacharidy: Palivo pro regeneraci
Nejlepší zdroje: Rýže, Batáty, Ovesné vločky, Banány, Celozrnný chléb
3. Hydratace
Vypijte 500-700ml vody během první hodiny po tréninku.
Připraveni maximalizovat výsledky tréninku?
Začněte sledovat zdarma →
Štítky:
fitness
workout
recovery
protein
nutrition
muscle building