De perfecte maaltijd na het sporten: Wat te eten voor maximaal herstel
Wat je eet na het sporten is net zo belangrijk als de training zelf. Leer de wetenschap van post-workout voeding en hoe je je herstel optimaliseert met de juiste voeding.
Je hebt net een intense training achter de rug. Je spieren zijn opgepompt, je bent doorweekt van het zweet en je voelt je geweldig. Maar hier is iets dat veel mensen niet beseffen: wat je in de komende uren eet, kan je resultaten maken of breken.
Wil je je post-workout voeding perfectioneren? Track je maaltijden met AI.
Gratis beginnen →De drie pijlers van post-workout voeding
1. Eiwitten: De bouwstenen
20-40 gram eiwit post-workout is optimaal.
2. Koolhydraten: De herstelbrandstof
Beste bronnen: Rijst, Zoete aardappel, Havermout, Bananen, Volkorenbrood
3. Hydratatie
Drink 500-700ml water binnen het eerste uur na de training.
Klaar om je trainingsresultaten te maximaliseren?
Start gratis met tracken →