Fitnes
Popoln obrok po vadbi: Kaj jesti za maksimalno okrevanje
Kar jeste po vadbi, je enako pomembno kot vadba sama. Spoznajte znanost o prehrani po vadbi in kako optimizirati okrevanje s pravo hrano.
December 27, 2025
4 min branja
40 ogledov
Pravkar ste končali intenzivno vadbo. Vaše mišice so napolnjene, ste prepoteni in se počutite odlično. Toda tukaj je nekaj, česar se mnogi ljudje ne zavedajo: kar jeste v naslednjih urah, lahko naredi ali uniči vaše rezultate.
Želite izpopolniti svojo prehrano po vadbi? Sledite svojim obrokom z UI.
Začnite brezplačno →Trije stebri prehrane po vadbi
1. Beljakovine: Gradniki
20-40 gramov beljakovin po vadbi je optimalno.
2. Ogljikovi hidrati: Gorivo za okrevanje
Najboljši viri: Riž, Sladki krompir, Ovseni kosmiči, Banane, Polnozrnat kruh
3. Hidracija
Popijte 500-700ml vode v prvi uri po vadbi.
Pripravljeni maksimizirati rezultate vadbe?
Začnite slediti brezplačno →
Oznake:
fitness
workout
recovery
protein
nutrition
muscle building