Fitness
Perfektné jedlo po tréningu: Čo jesť pre maximálnu regeneráciu
To, čo jete po tréningu, je rovnako dôležité ako samotný tréning. Spoznajte vedu o výžive po tréningu a ako optimalizovať regeneráciu správnymi potravinami.
December 27, 2025
4 min čítania
30 zobrazení
Práve ste dokončili intenzívny tréning. Vaše svaly sú napumpované, ste premočení potom a cítite sa skvelý. Ale tu je niečo, čo si mnoho ľudí neuvedomuje: to, čo jete v nasledujúcich hodinách, môže vaše výsledky urobiť alebo zničiť.
Chcete zdokonaliť svoju výživu po tréningu? Sledujte svoje jedlo s AI.
Začnite zadarmo →Tri piliere výživy po tréningu
1. Bielkoviny: Stavebné bloky
20-40 gramov bielkovín po tréningu je optimálne.
2. Sacharidy: Palivo pre regeneráciu
Najlepšie zdroje: Ryža, Batáty, Ovsené vločky, Banány, Celozrnný chlieb
3. Hydratácia
Vypite 500-700ml vody počas prvej hodiny po tréningu.
Pripravení maximalizovať výsledky tréningu?
Začnite sledovať zadarmo →
Štítky:
fitness
workout
recovery
protein
nutrition
muscle building